Präventionskurs "Autogenes Training"

Kursbeschreibung:

Autogenes Training (AT), ist eine wirkungsvolle Methode zur Entspannung.

Mit AT sind Sie in der Lage negative Streß-Situationen effizient zu meistern. Die Herausforderung im Alltag besteht in zwei Dingen.

Erstens der Erkenntnis, daß AT Ihnen helfen kann.

Zweitens darin, Autogenes Training zu erlernen und gezielt anzuwenden.

Mit Autogenem Training sind Sie in der Lage, gewünschte Entspannungszustände in fast allen Lebenslagen und Situationen selbst und ohne große Anstrengung zu erreichen!

Autogenes Training wurde von Prof. Dr. J. H. Schulz (1884 - 1970) in den zwanziger Jahren des letzten Jahrhunderts entwickelt und veröffentlicht. Schulz spricht von einer Methode der konzentrativen Selbst-Entspannung (Selbst-Ruhigstellung).

Kern der Methode ist die Verbindung von Autosuggestion (AS) mit der Übung.

Ziele:

Grundsätzliches Ziel des Autogenen Trainings ist die Herstellung eines Ausgleichs zwischen Spannung und Entspannung. Dadurch wird es möglich, Störungen - die aus andauernden Überspannungen resultieren - positiv zu beeinflussen.

Schulz geht von folgenden erreichbaren Zielen aus:

•     Erholung
•     Selbst-Ruhigstellung
•     Selbst-Regulierung sonst "unwillkürlich" ablaufender Körperfunktionen
•     Leistungs-Steigerung
•     Selbst-Bestimmung (formelhafte Vorsätze)
•     Selbst-Kritik und Selbst-Kontrolle durch eine verstärkte Innenschau

Klassische Anwendungsgebiete bei denen AT helfen kann, sind:

• Bluthochdruck
• Diabetes
• Erschöpfung
• Burn-out-Syndrom
• funktionelle Herz- sowie Magen-Darm-Störungen
• übermäßiger Stress
• u.v.m.

Die Stärken des Autogenen Trainings können in der relativ leichten Erlernbarkeit und in der praktischen Anwendbarkeit im Alltag gesehen werden.

    "Autogenes Training ist wie Urlaub, nur ohne Wegfliegen. "

                                                                                                                     Sven Lehmann

Kurszeitraum: 23.09.2015 - 11.11.2015

Kurstermine: 8 Termine a 1,5 Std., immer Mittwochs

Zeit: 18.30-20.00 Uhr

Kursort: Praxis "Balance", Lutterdamm 23, 49565 Bramsche

Kurskosten: 120,- € für den gesamten Kurs

Dieser Kurs ist von den Krankenkassen anerkannt und zertifiziert, so dass die Kurskosten bis zu 80% oder sogar komplett übernommen werden können!

Hierfür erhalten Sie nach Kursabschluss ein Teilnahmezertifikat, welches Sie bei Ihrer Krankenkasse einreichen können.

Erkundigen Sie sich vorher bitte bei Ihrer Krankenkasse über die Modalitäten.

Gerne stehe auch ich Ihnen beratend zur Seite und Sie erhalten weitere Informationen.

Rufen Sie mich an oder schreiben Sie mir eine email!